このような症状でお悩みではありませんか？
- テレワークになり、座っていることが多くなった
- ジムが休館になり、運動をしなくなった
- 外に出て運動するのが怖い
- 体を動かす機会が減り、寝つきが悪くなった
- 運動不足で肩こりや腰痛が出やすくなった
運動不足になることでどうなる？
①生活習慣病になりやすい
運動不足になることで血液循環が悪くなり、老廃物や疲労物質が体内に溜まり、筋肉の硬さが増し、慢性的な肩こり・腰痛・冷え・むくみを感じやすくなります。
また、肥満となり、血糖値の上昇や高血圧などのリスクも高まります。
②精神的疾患に陥りやすい
運動不足になることでストレス発散が出来なくなるだけでなく血流が悪くなることで脳に必要な栄養が行き渡らなくなり、疲れやすくなったり、脳だけが疲れ、体は疲れていない状態に陥り睡眠不足になりやすくなります。
また、外部との接触の減るため精神的に落ち込みやすくなります。
リーフ整骨院での施術
リーフ整骨院グループでは「インナーマッスル」をトレーニングできる楽トレという機器を導入しております！
この楽トレの特徴として
・15㎝以上の深さまで動かすことができる
・筋収縮運動が1秒間に5回！30分で9000回！！行われています。
そもそも「インナーマッスル」とは骨や関節を支える大切な筋肉で身体の深部にあります。また自分で鍛えることの難しい筋肉です。
この「インナーマッスル」が衰えてしまうことで様々な身体の不調や肥満の要因となってしまいます。「インナーマッスル」を鍛えることで健康な生活に繋がっていきます。
インナーマッスルを鍛えることで、、、
・肩こりや腰痛などの痛みの原因の予防
・関節周りの筋肉が緩むことで可動域の拡大
・体幹が強化され、姿勢の維持やバランスが安定
・尿トラブルなどのボディケア
・ポッコリお腹やお尻まわりなどの引き締め
などの効果があり、生活習慣病対策にもつながります！
運動不足でお身体に不調のある方やお悩みのある方は、当院にご相談ください！
よくある質問
【Q】運動不足になると体にどんな影響がありますか？
【A】運動不足になると筋力低下や血流の悪化により、さまざまな不調が起こりやすくなります。
体を動かす機会が減ることで筋肉が衰え、姿勢の崩れや肩こり、腰痛の原因になります。また、血流が悪くなることで冷えや疲労感が抜けにくくなることもあります。
【Q】運動不足はなぜ体に悪いのですか？
【A】運動不足は筋肉や関節の働きが低下し、体に負担がかかりやすくなるためです。
筋肉は体を支えるだけでなく血流を促す役割もあります。運動不足によってその働きが弱まると、体のバランスが崩れやすくなり、不調につながることがあります。
【Q】運動不足はどれくらいで体に影響が出ますか？
【A】運動不足の影響は個人差がありますが、数週間から徐々に体の変化が現れることがあります。
体を動かさない状態が続くことで筋力が低下し、疲れやすさや体の重だるさを感じやすくなります。日常生活の中でも少しずつ変化が現れるのが特徴です。
【Q】運動不足は自分で改善できますか？
【A】運動不足は日常生活の中で体を動かす習慣をつけることで改善が期待できます。
いきなり激しい運動をする必要はなく、ウォーキングやストレッチなど無理のない範囲から始めることが大切です。継続することで徐々に体の状態が整いやすくなります。
【Q】運動不足が原因で不調が出ることはありますか？
【A】運動不足が原因で肩こりや腰痛などの不調が出ることがあります。
筋肉の働きが低下することで体を支える力が弱まり、特定の部位に負担が集中しやすくなります。その結果、慢性的な不調につながるケースもあります。
よくある質問
執筆者：古正 勇人
【経歴】
2012年3月 学校法人平成医療学園 横浜医療専門学校卒業
2012年4月 株式会社メディカルアーツ入社
2016年 リーフ整骨院井土ヶ谷院 院長
2022年 リーフ整骨院二俣川院 院長
2025年 整骨院事業部 副部長
2026年~ 整骨院事業部 部長
株式会社メディカルアーツ事業部部長/業界歴14年
【国家資格】
柔道整復師 取得/ハルビン医科大学 人体解剖研修 修了
お電話ありがとうございます、
リーフ整骨院 調布院でございます。