このような症状でお悩みではありませんか？
- ずっと座っていると痛みが出る
- 前傾時にお尻・足に痛みやシビレを感じる
- 時々足に力が入らない
- 重い物を持つと痛みが増す
- 尿が出にくい、または便秘に悩んでいる
椎間板ヘルニアとは？
椎間板ヘルニアは、椎骨間でクッションのような役割をする椎間板が何らかの原因で変性・はみ出してしまい、そばを通る神経を圧迫することで症状を引き起こす病気です。
椎骨は背骨を形成する骨で、首には7個、胸部には12個、腰部では5個あります。
それぞれの脊椎（背骨）の間で半月版（クッションの役割）と呼ばれる円盤状の軟骨が老化や過度な運動によって正しい位置からはみ出した状態を「椎間板ヘルニア」と呼びます。
原因
きっかけとなる動作の多くは、腰を曲げて重いものを持ち上げる時や、体を強く捻る動作が原因になることが多く見られます。
そもそも椎間板の特徴は縦方向の圧力には強いですが、曲げや捻りに対する動作には比較的弱い性質があるということです。
さらに、姿勢の悪さやインナーマッスルと言われる骨盤を支える筋肉の低下も原因として挙げられます。
日常から悪い姿勢が続くことで、椎間（背骨の隙間）が狭くなり、椎間板が変性したりして椎間内圧が高くなります。そうなると、隙間が狭くなって椎間板がはみ出しやすくなります。
椎間板ヘルニアに対する３つのアプローチ
＜自宅でケア＞
自宅でケアを行うことで腰の筋肉の負担を軽減することができます。
しかし、痛みを感じられている方の多くはヘルニアだけの問題でなく、筋膜の断裂・炎症が生まれており、ストレッチだけで治るわけではありません。
誤った方法でストレッチを行ってしまった場合、断裂・炎症が悪化してしまうケースもございます。
既に痛みが出ているという方は、断裂・炎症が悪化する前に専門家に相談して適切な治療を行うようにしましょう。
＜病院・整形外科＞
腰に痛みが発生している方でどこにどんな炎症が起きているのか画像を自分で見てみたいという方にオススメです。
明日試合があるなど近々の予定の為に痛み止めによる一時的な状況改善を希望される方の場合、病院で診断を受ける必要があります！
痛み止めによる一時的な除痛と保存療法による患部への負担減で腰の筋肉に発生した断裂・炎症が自然に治癒していくのを待つというのが病院で主に提供されている腰痛に対するアプローチになります。
痛み止めについては、目先の痛みを緩和するという点で非常に効果的ではありますが、炎症がなくなるわけではないこと、また筋肉に柔軟性が足りていないなど筋膜に断裂・炎症が発生してしまった元々の原因がなくなったわけではないが、同じ生活をしている場合、再発が起こりやすいと言われています。
＜整骨院＞
腰の痛みがあることで日常生活を送るうえで不便を感じているという方にとってオススメなのが整骨院での施術です。
整骨院での施術では、電気機器を利用することで炎症の早期回復を促すことができます。
また、筋肉の柔軟性の確保をするためのマッサージや歩き方や姿勢など骨格・骨盤へのアプローチを行っています。
留意点としては整骨院によって治療の内容や利用している電気機器などが整骨院によってバラバラであることが挙げられます！
治療を行う場合、どの整骨院に通うかが大事になります！
リーフ整骨院での施術
リーフ整骨院では、始めに詳しくヒアリングをさせて頂きます。
そこで患者様の身体状態、日常生活で多く行う動き、癖、姿勢などをお伺いし、姿勢の写真撮影や痛みのもととなっている筋肉などを細かく検査させて頂きます。
そして姿勢や骨格の歪み、筋力や筋肉の状態を細かく確認し、椎間板ヘルニアの原因を見つけていきます。
痛みが強いケースでは、先にハイボルトという特殊な電気治療を用いて炎症症状を抑えます。
椎間板ヘルニアが起きる原因の多くは、「姿勢や骨格の歪み」「インナーマッスルが弱くなったり上手に使えていない」ことで、痛みが出ていることが多々見られます。そこで根本的な改善が大事になってくるのです。
当院独自のコアマッスルセラピーという手技療法を用いて硬くなってしまった筋肉を緩めて調整し、痛みを取り除きます。
他にも姿勢や骨格の歪みを猫背矯正や骨盤矯正で調整します。さらには自身では鍛えにくいインナーマッスルを「楽トレ」という機械を用いることで効率的に鍛え、根本改善を行います！
よくある質問
【Q】椎間板ヘルニアはどんな症状ですか？
【A】椎間板ヘルニアは、腰や足に痛みやしびれが出ることがある状態です。
背骨の間にある椎間板が飛び出し、神経を圧迫することで症状が出ます。腰の痛みだけでなく、お尻や足にかけてしびれや違和感が広がることも特徴です。
【Q】椎間板ヘルニアの原因は何ですか？
【A】椎間板ヘルニアは姿勢の負担や繰り返しの動作によって起こることがあります。
長時間の座り姿勢や前かがみの姿勢、重い物を持つ動作などが続くことで、椎間板に負担がかかります。加齢による変化も影響し、徐々に発症するケースもあります。
【Q】椎間板ヘルニアは自然に良くなりますか？
【A】椎間板ヘルニアは軽度であれば自然に落ち着くこともありますが、症状が続く場合もあります。
時間の経過とともに炎症が落ち着くことで痛みが軽減することもありますが、神経への圧迫が残っている場合はしびれが続くことがあります。無理をすると悪化することもあるため注意が必要です。
【Q】椎間板ヘルニアはどれくらいで良くなりますか？
【A】椎間板ヘルニアの改善期間は個人差がありますが、1〜3ヶ月程度が目安です。
軽度であれば比較的早く変化が出ることもありますが、神経症状が強い場合は長引くこともあります。状態に応じて負担を減らしながら回復を目指すことが大切です。
【Q】椎間板ヘルニアは手術が必要ですか？
【A】椎間板ヘルニアは必ずしも手術が必要ではなく、保存的な対応で改善するケースもあります。
多くの場合は安静や施術によって症状の軽減が期待できますが、強いしびれや筋力低下がある場合は医療機関での判断が必要になることもあります。状態に応じた対応が重要です。
本記事の文責
執筆者：古正 勇人
【経歴】
2012年3月 学校法人平成医療学園 横浜医療専門学校卒業
2012年4月 株式会社メディカルアーツ入社
2016年 リーフ整骨院井土ヶ谷院 院長
2022年 リーフ整骨院二俣川院 院長
2025年 整骨院事業部 副部長
2026年~ 整骨院事業部 部長
株式会社メディカルアーツ事業部部長/業界歴14年
【国家資格】
柔道整復師 取得/ハルビン医科大学 人体解剖研修 修了
お電話ありがとうございます、
リーフ整骨院 調布院でございます。