腸脛靭帯炎（ランナー膝）

腸脛靭帯炎とは、様々な原因によって膝の痛み、特に膝の外側に痛みが出てしまう疾患のことを言います。走る距離や走る時間の多い方によく出るため【ランナー膝】や【ランナーズ・ニー】と呼ばれています。

走り始めに痛みが出始め、長く患うと歩くだけでも痛みが出たり、熱感や腫れを伴う痛みが出現してしまい、日常生活に支障をきたしてしまうことがあります。

腸脛靭帯炎の原因はその名の通り、腸脛靭帯に炎症が起こることが挙げられます。走り方や歩き方を改善することも必要ですが、ご自身で意識するだけでは改善できないことがあります。

それは骨盤の使い方です。

腸脛靭帯炎の方は、骨盤の使い方が不十分で膝の周囲に負担がかかりやすい姿勢になっていることがよくあります。

①セルフケアの実施

腸脛靭帯炎に対して、セルフケアであるストレッチをすることができます。

ただし、靭帯はそもそもの柔軟性がない部分であり、自分自身でストレッチをすることは非常に困難です。

また、痛みの強い時に無理をしてストレッチを行うと、より炎症が酷くなってしまうことがあります。

そのため、関連する筋肉のストレッチや痛みを感じた際はアイシングのみで完治させるということは難しいです。

予防の観点でストレッチをすることをオススメいたします！！

②整形外科による治療

レントゲンや湿布、痛み止めやサポーターの処方などをしてもらうことができます。

週末にどうしても痛み止めを飲んででも走らないといけないような時は有効です。

ですが、湿布や痛み止め、サポーターは根本の改善にはつながりません。

一時的に症状を緩和させたい場合や、薬を処方してもらいたい時に整形外科を受診しましょう！！

③整骨院による治療

整骨院での治療は、炎症をおさえるための特殊な電気治療器や根本の改善を見込める骨盤矯正、インナーマッスルのトレーニングがあります。

今後も長く走っていきたいという方は整骨院での根本治療が理想です。

しかし、整骨院によって施術方法は様々ですのでどの整骨院を選ぶかがとても重要になっていきます！

リーフ整骨院では、腸脛靭帯炎の症状に対し、どんな時に痛みが出るのか、痛みの原因の筋肉や靭帯はどこなのかを詳しくヒアリングします！！

その上で、膝の痛みの根本原因に繋がる姿勢の検査を実施してどこに負担がかかりやすいのかを判断していきます。

多くの方は、骨盤が前傾していることにより太ももから膝にかけての負担が増え、腸脛靭帯に炎症が起こっているため根本改善として骨盤矯正を実施します。

また、骨盤の歪みの原因であるインナーマッスルがどれだけ使えているか検査し、必要であればインナーマッスルのトレーニングメニューも実施します。

いつまでもランニングを続けられるお身体にしていくことを目標にし、お一人お一人の症状に合わせた施術方法を選び、ご説明させていただきます！

もし、なかなか良くならない膝の痛みでお困りの方は、お気軽にリーフ整骨院にご相談ください！！

執筆者：古正 勇人

【経歴】

2012年3月 学校法人平成医療学園 横浜医療専門学校卒業

2012年4月 株式会社メディカルアーツ入社
2016年 リーフ整骨院井土ヶ谷院 院長

2022年 リーフ整骨院二俣川院 院長

2025年 整骨院事業部 副部長

2026年~ 整骨院事業部 部長

株式会社メディカルアーツ事業部部長/業界歴14年

【国家資格】
柔道整復師 取得/ハルビン医科大学 人体解剖研修 修了